GAYATREND.com – Yoga merupakan salah satu olahraga yang berasal dari India, yang melibatkan konsentrasi dan pernafasan dalam. Melakukan yoga secara teratur diketahui dapat meningkatkan daya tahan, ketenangan, fleksibilitas, hingga kecantikan kulit dan tubuh.
Olahraga ini cukup populer sekarang, karena dapat dilakukan di mana saja dan dapat dilakukan oleh pemula sekalipun. Dengan begitu, yoga bisa jadi alternatif kamu untuk olahraga ringan di rumah jika tak punya banyak waktu.
Selain bagi kesehatan, tak jarang yoga juga dilakukan untuk meningkatkan penampilan dan kecantikan kulit. Berikut ini tujuh manfaat yoga untuk kecantikan:
1. Kulit yang bercahaya
Tak hanya memelihara kesehatan tubuh, salah satu manfaat yoga untuk kecantikan adalah memberikan efek kulit yang terlihat lebih merona dan bercahaya. Ini dikarenakan masing-masing gerakan yoga yang melancarkan sirkulasi darah ke wajah sehingga kulit menjadi lebih sehat dan cerah merona.
2. Memperbaiki sel kulit yang rusak
Manfaat yoga untuk kecantikan berikutnya adalah memperbaiki sel kulit yang rusak. Hal utama yang sangat penting dalam yoga adalah latihan pernafasan atau pranayama, yang efektif untuk meredakan stres.
Pernapasan dalam atau deep breath dapat membuka paru-paru sehingga akomodasi oksigen menjadi lebih banyak, yang meningkatkan sirkulasi darah pada sel-sel kulit. Sirkulasi darah yang baik akan memicu regenerasi pada kulit sehingga dapat memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Penelitian juga telah membuktikan hal ini, yang menunjukkan bahwa latihan yoga secara rutin dapat menurunkan tingkat stres, mengurangi rasa cemas, bahkan meningkatkan kualitas tidur.
Saat stres, hormon kortisol akan menyebabkan kulitmu berminyak, yang menyumbat pori-pori dan memunculkan jerawat. Tidur yang berkualitas dan tingkat stres yang rendah dapat mengurangi produksi hormon ini dan juga memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk kulitmu.
3. Mengeluarkan kotoran pada kulit
Seperti yang telah dijelaskan pada poin di atas, deep breathing bisa meningkatkan dan melancarkan sirkulasi darah. Di sisi lain, deep breathing juga menaikkan suhu tubuh dan mengeluarkan kotoran dan racun yang ada di tubuh dan pori-pori. Dengan begitu, pori-pori wajah menjadi lebih bersih sekaligus membunuh beberapa bakteri yang berperan dalam kulit kusam.
4. Mencegah jerawat
Jerawatmu tak kunjung sembuh? Mungkin kamu perlu rutin olahraga yoga. Satu lagi manfaat yoga untuk kecantikan yang dapat membantu masalah kulitmu adalah mencegah munculnya jerawat.
Biasanya, jerawat muncul karena pori-pori wajah yang tersumbat kotoran, sehingga terjadi inflamasi. Yoga membantu tubuh mengeluarkan racun tubuh dan kotoran pada pori-pori, yang mencegah munculnya jerawat.
5. Mencegah penuaan kulit
Rutin melakukan yoga akan meningkatkan fleksibilitas tubuhmu, karena gerakan-gerakannya yang membuat peregangan pada otot tubuh. Hal inilah yang menyebabkan beberapa gerakan yoga dapat menghambat penuaan dengan meningkatkan elastisitas kulitmu.
6. Membakar kalori
Manfaat yoga untuk kecantikan yang satu ini tentunya bisa membantumu mendapatkan berat badan yang ideal. Walaupun tidak termasuk dalam olahraga kardio, yoga juga dapat membakar kalori yang cukup besar, sehingga dapat meningkatkan penampilanmu jika dilakukan dengan rutin.
Yoga merupakan salah satu latihan yang baik untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Satu sesi yoga dapat memberikan efek pacu jantung yang sama dengan olahraga lari.
Jika kamu inginkan hasil yang lebih cepat, kamu bisa mengkombinasikan yoga dengan olahraga lainnya seperti jalan kaki atau bersepeda.
7. Membentuk otot
Kebanyakan gerakan yoga menggabungkan berbagai pose yang melibatkan berbagai otot tubuh yang berbeda, sehingga dapat mengencangkan seluruh bagian otot tubuh. Otot tubuh yang kencang membuat bentuk badan menjadi lebih ideal dan padat, jadi yoga bisa menjadi salah satu olahraga untuk dapatkan bentuk tubuh ideal yang kamu inginkan.
