Uncategorized

Olahraga Selepas Sahur Sangat Diajurkan

GAYATREND.com – Sebagian orang mengurangi aktivitas olahraga saat berpuasa. Hal itu karena ketika berpuasa dari pagi hingga sore, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman sama sekali.

Padahal, rutin olahraga di bulan Ramadan membantu tubuh tetap bugar ketika menjalani ibadah puasa.

Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, puasa seharusnya tidak menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.

“(Selama) Puasa jangan sampai hanya jadi kaum rebahan agar manfaat kesehatannya lebih optimal,” katanya.

Andhika mengatakan, olahraga selepas sahur sangat dianjurkan. Pasalnya, tubuh masih memiliki banyak cadangan energi.

“Kalau mau olahraga di jam seperti ini (setelah sahur), tubuh masih berenergi, sebenarnya tidak apa-apa, lompat-lompat juga silakan,” katanya.

Namun ia mengingatkan, ada risiko kelelahan dan dehidrasi apabila kita berolahraga secara berlebihan atau berkeringat terlalu banyak.

Maka disarankan agar mengontrol keringat dengan tidak memilih olahraga intensitas tinggi, berdurasi terlalu lama, hingga gerakan yang berlebihan. Nah olahraga yang di antaranya cocok selepas sahur adalah sebagai berikut:

1. Lari di treadmill di dalam ruangan

2. Jalan santai

3. Sit-up dan push-up

4. Bersepeda santai (kecepatan di bawah 5 kilometer per jam)

5. Latihan beban ringan

6. Yoga

7. Taichi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *